Popularna forma interwałów zakładająca zmienną jednostkę interwału. Bardzo ciekawy sposób na zaskoczenie organizmu, gdy stosujemy zazwyczaj równej długości interwały.
Skąd drabina w nazwie :)? Od "schodzenia" lub "wchodzenia" na wyższe długości interwałów.
Przykładowy trening
1. Wchodzenie i schodzenie:
1. Wchodzenie i schodzenie:
400 m x 2 , 800 m x 2, 1600 m , 800 m x 2 , 400 m x 2 . Pomiędzy każdym interwałem 400 m truchtu.
2. Schodzenie:
1600 m x 2, 1200 m x 2 , 800 m x 2, 400 m x 2. Pomiędzy każdym interwałem 400m truchtu.
W zależności od wytrenowania i celu, możecie dowolnie modyfikować jednostki interwałów.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz